Ha koll på vad du har på tallriken

Broccoli raab

Kalorier och näringsvärden

kokt

25
kalorierkcal per 100 g
Protein3,8 g
Kolh.0,3 g
Fett0,5 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 25 kcal —
  • Protein 3,8 g 8%
  • Kolhydrater 0,3 g 0%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 2,8 g 10%
  • Sockerarter 0,6 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 227 µg 25%
  • Vitamin C 37 mg 41%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 2,5 mg 17%
  • Vitamin K 256 µg 213%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 2 mg 13%
  • Pantotensyra (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamin B6 0,22 mg 13%
  • Folat (B9) 71 µg 18%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 33,6 mg 6%

Mineraler

  • Kalcium 118 mg 9%
  • Järn 1,3 mg 7%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 82 mg 7%
  • Kalium 343 mg 7%
  • Zink 0,54 mg 5%
  • Koppar 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,38 mg 17%
  • Selen 1,3 µg 2%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g253,8 g0,3 g0,5 g
1 portion85 g213,3 g0,3 g0,4 g
2 portioner170 g436,5 g0,5 g0,9 g
½ portion42,5 g111,6 g0,1 g0,2 g
3 portioner255 g649,8 g0,8 g1,3 g
4 portioner340 g8513 g1,1 g1,8 g
50 g50 g131,9 g0,2 g0,3 g
150 g150 g385,7 g0,5 g0,8 g
200 g200 g507,7 g0,6 g1 g
250 g250 g639,6 g0,8 g1,3 g

Frågor om Broccoli raab

Hur många kalorier innehåller 100 g Broccoli raab?

100 g Broccoli raab innehåller 25 kcal, med 3,8 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Broccoli raab?

1 portion (85 g) Broccoli raab innehåller 21 kcal, med 3,3 g protein, 0,3 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Broccoli raab?

2 portioner (170 g) Broccoli raab innehåller 43 kcal, med 6,5 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Broccoli raab?

½ portion (42,5 g) Broccoli raab innehåller 11 kcal, med 1,6 g protein, 0,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Broccoli raab?

3 portioner (255 g) Broccoli raab innehåller 64 kcal, med 9,8 g protein, 0,8 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Broccoli raab?

4 portioner (340 g) Broccoli raab innehåller 85 kcal, med 13 g protein, 1,1 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Broccoli raab?

50 g Broccoli raab innehåller 13 kcal, med 1,9 g protein, 0,2 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Broccoli raab?

150 g Broccoli raab innehåller 38 kcal, med 5,7 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 170382 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat