بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پوست کنده، خام
26
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۹ g
کربوهیدرات۴٫۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۴٫۴ g 2%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۳٫۷ g —
- سدیم ۶۷ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۲۱ mg 23%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۱۹۱ mg 4%
- روی ۰٫۲۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۹ mg 9%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
- ید ۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 26 | ۰٫۹ g | ۴٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 13 | ۰٫۵ g | ۲٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 38 | ۱٫۴ g | ۶٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 51 | ۱٫۸ g | ۸٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 64 | ۲٫۳ g | ۱۱ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شلغم دارای 26 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شلغم دارای 13 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شلغم دارای 38 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شلغم دارای 51 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شلغم دارای 64 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20064 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
