بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، گوشت و پوست، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۴ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۵٫۶ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۱۱۲ mg 5%
- کلسترول ۷۲ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۷٫۶ mg 48%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۱ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۲ µg 51%
- کولین ۵۸ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۸۶ mg 5%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۱۸۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۲۴ mg 5%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۱٫۳ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 144 | ۲۲ g | ۰٫۱ g | ۵٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 163 | ۲۵ g | ۰٫۲ g | ۶٫۴ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 325 | ۴۹ g | ۰٫۳ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 81 | ۱۲ g | ۰٫۱ g | ۳٫۲ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 488 | ۷۳ g | ۰٫۵ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 651 | ۹۸ g | ۰٫۶ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۱ g | ۰٫۱ g | ۲٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 216 | ۳۳ g | ۰٫۲ g | ۸٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 288 | ۴۳ g | ۰٫۳ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 360 | ۵۴ g | ۰٫۴ g | ۱۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بوقلمون دارای 144 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) بوقلمون دارای 163 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) بوقلمون دارای 325 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) بوقلمون دارای 81 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) بوقلمون دارای 488 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) بوقلمون دارای 651 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بوقلمون دارای 72 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بوقلمون دارای 216 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171081 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
