بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، فقط گوشت، پخته شده، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۸ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۱ mg 4%
- کلسترول ۱۰۱ mg 34%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۹٫۵ mg 59%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۵ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۶۴ mg 38%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۹۴ µg 39%
- کولین ۸۸٫۹ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۲۲۲ mg 18%
- پتاسیم ۲۳۹ mg 5%
- روی ۲٫۵ mg 23%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۳۰٫۷ µg 56%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۲۹ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 135 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 270 | ۴۹ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 68 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 405 | ۷۴ g | ۰ g | ۹٫۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 541 | ۹۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۱۵ g | ۰ g | ۱٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۴۴ g | ۰ g | ۵٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۵۸ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۷۳ g | ۰ g | ۹٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بوقلمون دارای 159 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) بوقلمون دارای 135 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) بوقلمون دارای 270 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) بوقلمون دارای 68 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) بوقلمون دارای 405 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) بوقلمون دارای 541 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بوقلمون دارای 80 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بوقلمون دارای 239 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171481 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
