بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، گوشت و پوست، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۹ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۷٫۴ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۰۳ mg 4%
- کلسترول ۱۰۹ mg 36%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۲ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۹٫۶ mg 60%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۵ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 36%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۱ µg 43%
- کولین ۸۷٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۲۲۳ mg 18%
- پتاسیم ۲۳۹ mg 5%
- روی ۲٫۵ mg 23%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۲۹٫۸ µg 54%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 189 | ۲۹ g | ۰٫۱ g | ۷٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 161 | ۲۴ g | ۰٫۱ g | ۶٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 321 | ۴۹ g | ۰٫۱ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 80 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 482 | ۷۳ g | ۰٫۲ g | ۱۹ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 643 | ۹۷ g | ۰٫۲ g | ۲۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 95 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 284 | ۴۳ g | ۰٫۱ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 378 | ۵۷ g | ۰٫۱ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 473 | ۷۱ g | ۰٫۲ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بوقلمون دارای 189 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) بوقلمون دارای 161 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) بوقلمون دارای 321 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) بوقلمون دارای 80 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) بوقلمون دارای 482 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) بوقلمون دارای 643 کیلوکالری، ۹۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۵۰ g بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بوقلمون دارای 95 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بوقلمون دارای 284 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171479 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
