بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت روشن یا تیره، دودی، پخته شده، پوست و استخوان گرفته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۴ g 7%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۹۶ mg 43%
- کلسترول ۷۶ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۳۳ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۷ µg 15%
- کولین ۸۲٫۳ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۱۳ mg 17%
- پتاسیم ۲۹۸ mg 6%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- سلنیوم ۴۳ µg 78%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۲۹ g | ۰ g | ۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 138 | ۲۵ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 275 | ۵۰ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 69 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 413 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 551 | ۱۰۰ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱۵ g | ۰ g | ۲٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۴۴ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت بوقلمون دارای 162 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) گوشت بوقلمون دارای 138 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) گوشت بوقلمون دارای 275 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) گوشت بوقلمون دارای 69 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) گوشت بوقلمون دارای 413 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) گوشت بوقلمون دارای 551 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت بوقلمون دارای 81 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت بوقلمون دارای 243 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167713 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
