بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله استیک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، چربی و گوشت بدون چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی ۱/۸ اینچ، تمام درجه‌ها، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۹ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 55%
- کربوهیدرات ۰٫۶ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۴٫۸ g 24%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۳ mg 4%
- کلسترول ۸۶ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴ µg 165%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۳۶ mg 19%
- پتاسیم ۳۷۶ mg 8%
- روی ۱۰٫۴ mg 95%
- مس ۰٫۱۷ mg 18%
- سلنیوم ۳۳٫۹ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 239 | ۲۷ g | ۰٫۶ g | ۱۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 203 | ۲۳ g | ۰٫۵ g | ۱۲ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 406 | ۴۷ g | ۱ g | ۲۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 102 | ۱۲ g | ۰٫۳ g | ۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 609 | ۷۰ g | ۱٫۵ g | ۳۶ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 813 | ۹۳ g | ۲ g | ۴۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 120 | ۱۴ g | ۰٫۳ g | ۷٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 359 | ۴۱ g | ۰٫۹ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 478 | ۵۵ g | ۱٫۲ g | ۲۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 598 | ۶۹ g | ۱٫۵ g | ۳۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فیله استیک
در 100 g (۱۰۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله استیک دارای 239 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله استیک دارای 203 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله استیک دارای 406 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله استیک دارای 102 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله استیک دارای 609 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله استیک دارای 813 کیلوکالری، ۹۳ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۴۸ g چربی است.
در ۵۰ g فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله استیک دارای 120 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله استیک دارای 359 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173063 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
