بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، تمام درجات، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۵ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 59%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۸٫۵ g 11%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۸۶ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۸٫۷ mg 54%
- ویتامین B6 ۰٫۶۱ mg 36%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۹ µg 163%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 11%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۳۵ mg 19%
- پتاسیم ۳۷۷ mg 8%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- سلنیوم ۳۳٫۹ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 195 | ۲۹ g | ۰٫۳ g | ۸٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 166 | ۲۵ g | ۰٫۳ g | ۷٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 332 | ۵۰ g | ۰٫۵ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 83 | ۱۳ g | ۰٫۱ g | ۳٫۶ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 497 | ۷۵ g | ۰٫۸ g | ۲۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 663 | ۱۰۰ g | ۱ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۱۵ g | ۰٫۲ g | ۴٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 293 | ۴۴ g | ۰٫۵ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 390 | ۵۹ g | ۰٫۶ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 488 | ۷۳ g | ۰٫۸ g | ۲۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فیله راسته
در 100 g (۱۰۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله راسته دارای 195 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله راسته دارای 166 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله راسته دارای 332 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله راسته دارای 83 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله راسته دارای 497 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله راسته دارای 663 کیلوکالری، ۱۰۰ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله راسته دارای 98 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله راسته دارای 293 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174688 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
