بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله استیک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت و چربی قابل تفکیک، چربی اصلاح شده تا ۱/۸ اینچ، سلکت، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۹ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 19%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۶ mg 4%
- کلسترول ۸۷ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۴ µg 185%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۳٫۵ mg 20%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۳۹ mg 19%
- پتاسیم ۳۷۸ mg 8%
- روی ۱۰٫۹ mg 99%
- مس ۰٫۱۴ mg 15%
- سلنیوم ۳۳٫۴ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 219 | ۲۸ g | ۰٫۴ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 186 | ۲۴ g | ۰٫۳ g | ۹٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 372 | ۴۸ g | ۰٫۷ g | ۲۰ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 93 | ۱۲ g | ۰٫۲ g | ۴٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 558 | ۷۲ g | ۱ g | ۳۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 745 | ۹۶ g | ۱٫۴ g | ۳۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 110 | ۱۴ g | ۰٫۲ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 329 | ۴۳ g | ۰٫۶ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 438 | ۵۷ g | ۰٫۸ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 548 | ۷۱ g | ۱ g | ۲۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فیله استیک
در 100 g (۱۰۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله استیک دارای 219 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله استیک دارای 186 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله استیک دارای 372 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله استیک دارای 93 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله استیک دارای 558 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله استیک دارای 745 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۳۹ g چربی است.
در ۵۰ g فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله استیک دارای 110 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله استیک دارای 329 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173065 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
