بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، select، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۴ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۷٫۱ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۸۷ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۸٫۷ mg 55%
- ویتامین B6 ۰٫۶۶ mg 39%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۴٫۵ µg 186%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۲ mg 2%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۵۱ mg 20%
- پتاسیم ۴۰۷ mg 9%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- سلنیوم ۳۳٫۳ µg 61%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 184 | ۳۰ g | ۰٫۲ g | ۷٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 156 | ۲۵ g | ۰٫۲ g | ۶٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 313 | ۵۱ g | ۰٫۳ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 78 | ۱۳ g | ۰٫۱ g | ۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 469 | ۷۶ g | ۰٫۵ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 626 | ۱۰۲ g | ۰٫۷ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 92 | ۱۵ g | ۰٫۱ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 276 | ۴۵ g | ۰٫۳ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 368 | ۶۰ g | ۰٫۴ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 460 | ۷۵ g | ۰٫۵ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فیله راسته
در 100 g (۱۰۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله راسته دارای 184 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله راسته دارای 156 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله راسته دارای 313 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله راسته دارای 78 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله راسته دارای 469 کیلوکالری، ۷۶ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله راسته دارای 626 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله راسته دارای 92 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله راسته دارای 276 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174690 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
