بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله راسته
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی 1/8 اینچ، choice، پخته، گریل شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۳ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 58%
- کربوهیدرات ۰٫۴ g 0%
- چربی ۹٫۵ g 12%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۲ mg 3%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 11%
- نیاسین (B3) ۸٫۶ mg 53%
- ویتامین B6 ۰٫۶ mg 35%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۶ µg 149%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۳۳ mg 19%
- پتاسیم ۳۷۴ mg 8%
- روی ۵٫۶ mg 51%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- سلنیوم ۳۴٫۳ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 203 | ۲۹ g | ۰٫۴ g | ۹٫۵ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 173 | ۲۵ g | ۰٫۳ g | ۸٫۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 345 | ۴۹ g | ۰٫۶ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 86 | ۱۲ g | ۰٫۲ g | ۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 518 | ۷۴ g | ۰٫۹ g | ۲۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 690 | ۹۹ g | ۱٫۲ g | ۳۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 102 | ۱۵ g | ۰٫۲ g | ۴٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 305 | ۴۴ g | ۰٫۵ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 406 | ۵۸ g | ۰٫۷ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 508 | ۷۳ g | ۰٫۹ g | ۲۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فیله راسته
در 100 g (۱۰۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله راسته دارای 203 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله راسته دارای 173 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله راسته دارای 345 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله راسته دارای 86 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله راسته دارای 518 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله راسته دارای 690 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در ۵۰ g فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله راسته دارای 102 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله راسته چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله راسته دارای 305 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174689 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
