بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله استیک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، چربی و گوشت بدون چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی ۱/۸ اینچ، چویز، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۵۳ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰٫۶ g 0%
- چربی ۱۶ g 20%
- چربی اشباع ۵٫۵ g 27%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۱ mg 4%
- کلسترول ۸۵ mg 28%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۴ mg 25%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۳٫۶ µg 151%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۳۱ mg 18%
- پتاسیم ۳۶۸ mg 8%
- روی ۱۰٫۲ mg 93%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- سلنیوم ۳۴٫۳ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 253 | ۲۷ g | ۰٫۶ g | ۱۶ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 215 | ۲۳ g | ۰٫۵ g | ۱۴ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 430 | ۴۶ g | ۱ g | ۲۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 108 | ۱۱ g | ۰٫۳ g | ۶٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 645 | ۶۸ g | ۱٫۵ g | ۴۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 860 | ۹۱ g | ۲ g | ۵۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 127 | ۱۳ g | ۰٫۳ g | ۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 380 | ۴۰ g | ۰٫۹ g | ۲۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 506 | ۵۴ g | ۱٫۲ g | ۳۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 633 | ۶۷ g | ۱٫۵ g | ۴۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ فیله استیک
در 100 g (۱۰۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله استیک دارای 253 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله استیک دارای 215 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله استیک دارای 430 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله استیک دارای 108 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله استیک دارای 645 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله استیک دارای 860 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۵۴ g چربی است.
در ۵۰ g فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله استیک دارای 127 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله استیک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله استیک دارای 380 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173064 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
