بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Swiss steak
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۵ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 31%
- کربوهیدرات ۲٫۸ g 1%
- چربی ۴٫۴ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۰٫۹ g 3%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۲۵۰ mg 11%
- کلسترول ۳۸ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۳ µg 5%
- ویتامین C ۴٫۴ mg 5%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۷ mg 5%
- ویتامین K ۵٫۸ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۴٫۴ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰٫۹۶ µg 40%
- کولین ۳۸٫۶ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴ mg 2%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۱۴۶ mg 12%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- سلنیوم ۱۴٫۱ µg 26%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 115 | ۱۶ g | ۲٫۸ g | ۴٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 196 | ۲۶ g | ۴٫۷ g | ۷٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 391 | ۵۳ g | ۹٫۴ g | ۱۵ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 98 | ۱۳ g | ۲٫۴ g | ۳٫۸ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 587 | ۷۹ g | ۱۴ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 782 | ۱۰۵ g | ۱۹ g | ۳۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 58 | ۷٫۷ g | ۱٫۴ g | ۲٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 173 | ۲۳ g | ۴٫۲ g | ۶٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 230 | ۳۱ g | ۵٫۵ g | ۸٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 288 | ۳۹ g | ۶٫۹ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Swiss steak
در 100 g (۱۰۰ g) Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Swiss steak دارای 115 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) Swiss steak دارای 196 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۴٫۷ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) Swiss steak دارای 391 کیلوکالری، ۵۳ g پروتئین، ۹٫۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) Swiss steak دارای 98 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) Swiss steak دارای 587 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) Swiss steak دارای 782 کیلوکالری، ۱۰۵ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۵۰ g Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Swiss steak دارای 58 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Swiss steak چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Swiss steak دارای 173 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
منبع: FNDDS (USDA) 27411120 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
