بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز بذر آفتابگردان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۸۴ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۵۱ g 66%
- چربی اشباع ۴٫۵ g 22%
- فیبر ۸٫۶ g 31%
- قندها ۲٫۶ g —
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۴ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳۵٫۲ mg 234%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۱٫۵ mg 123%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 27%
- نیاسین (B3) ۸٫۳ mg 52%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 23%
- ویتامین B6 ۱٫۳ mg 79%
- فولات (B9) ۲۲۷ µg 57%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۵٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۸ mg 6%
- آهن ۵٫۳ mg 29%
- منیزیم ۳۲۵ mg 77%
- فسفر ۶۶۰ mg 53%
- پتاسیم ۶۴۵ mg 14%
- روی ۵ mg 45%
- مس ۱٫۸ mg 200%
- منگنز ۲ mg 85%
- سلنیوم ۵۳ µg 96%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 584 | ۲۱ g | ۱۱ g | ۵۲ g |
| 1 وعده | ۴۶ g | 269 | ۹٫۶ g | ۵٫۲ g | ۲۴ g |
| 2 وعده | ۹۲ g | 537 | ۱۹ g | ۱۱ g | ۴۷ g |
| ½ وعده | ۲۳ g | 134 | ۴٫۸ g | ۲٫۶ g | ۱۲ g |
| 3 وعده | ۱۳۸ g | 806 | ۲۹ g | ۱۶ g | ۷۱ g |
| 4 وعده | ۱۸۴ g | 1075 | ۳۸ g | ۲۱ g | ۹۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 292 | ۱۰ g | ۵٫۷ g | ۲۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 876 | ۳۱ g | ۱۷ g | ۷۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1168 | ۴۲ g | ۲۳ g | ۱۰۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1460 | ۵۲ g | ۲۹ g | ۱۲۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مغز بذر آفتابگردان
در 100 g (۱۰۰ g) مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز بذر آفتابگردان دارای 584 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۵۲ g چربی است.
در 1 وعده (۴۶ g) مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۶ g) مغز بذر آفتابگردان دارای 269 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در 2 وعده (۹۲ g) مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۹۲ g) مغز بذر آفتابگردان دارای 537 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
در ½ وعده (۲۳ g) مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۳ g) مغز بذر آفتابگردان دارای 134 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 3 وعده (۱۳۸ g) مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۳۸ g) مغز بذر آفتابگردان دارای 806 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۷۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۸۴ g) مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۸۴ g) مغز بذر آفتابگردان دارای 1075 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۹۵ g چربی است.
در ۵۰ g مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز بذر آفتابگردان دارای 292 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۵٫۷ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز بذر آفتابگردان دارای 876 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۷۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170562 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
