بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز تخمه آفتابگردان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تفت‌داده‌شده در روغن، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۹۲ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۵۱ g 66%
- چربی اشباع ۷٫۱ g 35%
- فیبر ۱۱ g 38%
- قندها ۳٫۱ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳۶٫۳ mg 242%
- ویتامین K ۳٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 27%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۶٫۹ mg 139%
- ویتامین B6 ۰٫۷۹ mg 47%
- فولات (B9) ۲۳۴ µg 59%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۵٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۷ mg 7%
- آهن ۴٫۳ mg 24%
- منیزیم ۱۲۷ mg 30%
- فسفر ۱۱۳۹ mg 91%
- پتاسیم ۴۸۳ mg 10%
- روی ۵٫۲ mg 47%
- مس ۱٫۸ mg 200%
- منگنز ۲٫۱ mg 90%
- سلنیوم ۷۸٫۲ µg 142%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 592 | ۲۰ g | ۱۲ g | ۵۱ g |
| 1 وعده | ۱۳۵ g | 799 | ۲۷ g | ۱۷ g | ۶۹ g |
| 2 وعده | ۲۷۰ g | 1598 | ۵۴ g | ۳۳ g | ۱۳۹ g |
| ½ وعده | ۶۷٫۵ g | 400 | ۱۴ g | ۸٫۳ g | ۳۵ g |
| 3 وعده | ۴۰۵ g | 2398 | ۸۱ g | ۵۰ g | ۲۰۸ g |
| 4 وعده | ۵۴۰ g | 3197 | ۱۰۸ g | ۶۶ g | ۲۷۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 296 | ۱۰ g | ۶٫۱ g | ۲۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 888 | ۳۰ g | ۱۸ g | ۷۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1184 | ۴۰ g | ۲۵ g | ۱۰۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1480 | ۵۰ g | ۳۱ g | ۱۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ مغز تخمه آفتابگردان
در 100 g (۱۰۰ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 592 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۳۵ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۳۵ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 799 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۶۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۷۰ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۷۰ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 1598 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۱۳۹ g چربی است.
در ½ وعده (۶۷٫۵ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۷٫۵ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 400 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۸٫۳ g کربوهیدرات و ۳۵ g چربی است.
در 3 وعده (۴۰۵ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۰۵ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 2398 کیلوکالری، ۸۱ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۲۰۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۴۰ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۴۰ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 3197 کیلوکالری، ۱۰۸ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۲۷۷ g چربی است.
در ۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 296 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 888 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۷۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170564 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
