بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز تخمه آفتابگردان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون پوست، خشک‌برشته، با نمک افزوده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۴۶ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۶٫۳ g 2%
- چربی ۵۰ g 64%
- چربی اشباع ۵٫۲ g 26%
- فیبر ۹ g 32%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۶۰۰۸ mg 261%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۴ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲۶٫۱ mg 174%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۷ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۷ mg 141%
- ویتامین B6 ۰٫۸ mg 47%
- فولات (B9) ۲۳۷ µg 59%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۵٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰ mg 5%
- آهن ۳٫۸ mg 21%
- منیزیم ۱۲۹ mg 31%
- فسفر ۱۱۵۵ mg 92%
- پتاسیم ۸۵۰ mg 18%
- روی ۵٫۳ mg 48%
- مس ۱٫۸ mg 203%
- منگنز ۲٫۱ mg 92%
- سلنیوم ۷۹٫۳ µg 144%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 546 | ۱۹ g | ۶٫۳ g | ۵۰ g |
| 1 وعده | ۱۲۸ g | 699 | ۲۵ g | ۸٫۱ g | ۶۴ g |
| 2 وعده | ۲۵۶ g | 1398 | ۵۰ g | ۱۶ g | ۱۲۸ g |
| ½ وعده | ۶۴ g | 349 | ۱۲ g | ۴ g | ۳۲ g |
| 3 وعده | ۳۸۴ g | 2097 | ۷۴ g | ۲۴ g | ۱۹۱ g |
| 4 وعده | ۵۱۲ g | 2796 | ۹۹ g | ۳۲ g | ۲۵۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 273 | ۹٫۷ g | ۳٫۲ g | ۲۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 819 | ۲۹ g | ۹٫۵ g | ۷۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1092 | ۳۹ g | ۱۳ g | ۱۰۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1365 | ۴۸ g | ۱۶ g | ۱۲۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مغز تخمه آفتابگردان
در 100 g (۱۰۰ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 546 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در 1 وعده (۱۲۸ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۲۸ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 699 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۶۴ g چربی است.
در 2 وعده (۲۵۶ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۵۶ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 1398 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۲۸ g چربی است.
در ½ وعده (۶۴ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۶۴ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 349 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در 3 وعده (۳۸۴ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۸۴ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 2097 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۹۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۱۲ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۱۲ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 2796 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۲۵۵ g چربی است.
در ۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 273 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۳٫۲ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 819 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۹٫۵ g کربوهیدرات و ۷۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169417 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
