بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز تخمه آفتابگردان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تفت‌داده‌شده در روغن، با نمک
592
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۵۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۹۲ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۵۱ g 66%
- چربی اشباع ۷٫۱ g 35%
- فیبر ۸٫۹ g 32%
- قندها ۳٫۱ g —
- سدیم ۳۰۳ mg 13%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳۶٫۳ mg 242%
- ویتامین K ۳٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۳۲ mg 27%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 22%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۶٫۹ mg 139%
- ویتامین B6 ۰٫۷۹ mg 47%
- فولات (B9) ۲۳۴ µg 59%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۵٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۷ mg 7%
- آهن ۴٫۳ mg 24%
- منیزیم ۱۲۷ mg 30%
- فسفر ۱۱۳۹ mg 91%
- پتاسیم ۴۸۳ mg 10%
- روی ۵٫۲ mg 47%
- مس ۱٫۸ mg 200%
- منگنز ۲٫۱ mg 90%
- سلنیوم ۷۸٫۲ µg 142%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 592 | ۲۰ g | ۱۴ g | ۵۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 296 | ۱۰ g | ۷ g | ۲۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 888 | ۳۰ g | ۲۱ g | ۷۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1184 | ۴۰ g | ۲۸ g | ۱۰۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1480 | ۵۰ g | ۳۵ g | ۱۲۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مغز تخمه آفتابگردان
در 100 g (۱۰۰ g) مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز تخمه آفتابگردان دارای 592 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 296 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۷ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 888 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۷۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 1184 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱۰۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مغز تخمه آفتابگردان دارای 1480 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۱۲۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2621 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
