بدانید چه چیزی در بشقابتان است
مغز بذر آفتابگردان
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
برشته شده خشک
582
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۵۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۸۲ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۵۰ g 64%
- چربی اشباع ۵٫۲ g 26%
- فیبر ۱۱ g 40%
- قندها ۲٫۷ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۴ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲۶٫۱ mg 174%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۷ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۷ mg 141%
- ویتامین B6 ۰٫۸ mg 47%
- فولات (B9) ۲۳۷ µg 59%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۵۵٫۱ mg 10%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۰ mg 5%
- آهن ۳٫۸ mg 21%
- منیزیم ۱۲۹ mg 31%
- فسفر ۱۱۵۵ mg 92%
- پتاسیم ۸۵۰ mg 18%
- روی ۵٫۳ mg 48%
- مس ۱٫۸ mg 203%
- منگنز ۲٫۱ mg 92%
- سلنیوم ۷۹٫۳ µg 144%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 582 | ۱۹ g | ۱۳ g | ۵۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 291 | ۹٫۷ g | ۶٫۵ g | ۲۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 873 | ۲۹ g | ۲۰ g | ۷۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1164 | ۳۹ g | ۲۶ g | ۱۰۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1455 | ۴۸ g | ۳۲ g | ۱۲۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ مغز بذر آفتابگردان
در 100 g (۱۰۰ g) مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) مغز بذر آفتابگردان دارای 582 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در ۵۰ g مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g مغز بذر آفتابگردان دارای 291 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g مغز بذر آفتابگردان دارای 873 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۷۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g مغز بذر آفتابگردان دارای 1164 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۱۰۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g مغز بذر آفتابگردان چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g مغز بذر آفتابگردان دارای 1455 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱۲۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2527 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
