بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پورهٔ سیب‌زمینی

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

65
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۶ g
کربوهیدرات۹٫۶ g
چربی۱٫۹ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۶۵ kcal —
  • پروتئین ۱٫۶ g 3%
  • کربوهیدرات ۹٫۶ g 3%
  • چربی ۱٫۹ g 2%
  • فیبر ۱٫۲ g 4%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g65۱٫۶ g۹٫۶ g۱٫۹ g
۵۰ g۵۰ g33۰٫۸ g۴٫۸ g۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g98۲٫۴ g۱۴ g۲٫۹ g
۲۰۰ g۲۰۰ g130۳٫۲ g۱۹ g۳٫۹ g
۲۵۰ g۲۵۰ g163۴ g۲۴ g۴٫۸ g

پرسش‌ها دربارهٔ پورهٔ سیب‌زمینی

چطور پورهٔ سیب‌زمینی را یکدست و بدون گلوله درست کنم؟

سیب‌زمینی‌ها را هم‌اندازه خرد کنید و از آب سرد و کمی نمک بپزید تا چنگال به‌آسانی در آن‌ها فرو برود؛ سپس آبکش کنید و کمی روی حرارت بگذارید تا بخار اضافی خارج شود. وقتی هنوز داغ‌اند با گوشت‌کوب دستی له کنید؛ مخلوط‌کن پوره را کش‌دار و چسبناک می‌کند.

شیر و کره را چه زمانی به پورهٔ سیب‌زمینی اضافه کنم؟

شیر را گرم کنید و کم‌کم به سیب‌زمینی داغِ له‌شده بیفزایید؛ شیر سرد پوره را زود سرد می‌کند و ممکن است بافتش را سنگین کند. کره را هم در پایان اضافه کنید تا آب شود و پوره نرم و براق بماند.

برای پورهٔ سیب‌زمینی چه نوع سیب‌زمینی‌ای بخرم؟

سیب‌زمینی‌های آردی و نشاسته‌ای که بافت خشک‌تری دارند، پس از پخت راحت‌تر له می‌شوند و پورهٔ سبک‌تری می‌دهند. سیب‌زمینی‌های مومی و سفت بیشتر برای سالاد مناسب‌اند و پوره‌شان می‌تواند چسبناک شود.

پورهٔ سیب‌زمینی را چطور نگه دارم و دوباره گرم کنم؟

باقی‌مانده را حداکثر تا ۲ ساعت در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و تا ۳ روز مصرف کنید. روی حرارت ملایم با کمی شیر گرم کنید و مرتب هم بزنید؛ اگر از مایکروویو استفاده می‌کنید، چند بار آن را هم بزنید تا همه‌جایش کاملاً داغ شود.

آیا می‌شود پورهٔ سیب‌زمینی را فریز کرد؟

بله؛ پوره‌ای که کره و شیر دارد معمولاً بهتر از پورهٔ بی‌چربی یخ‌زدایی می‌شود. آن را در ظرف دربسته فریز کنید، یک شب در یخچال بگذارید تا یخ‌زدایی شود و سپس روی حرارت ملایم با کمی شیر هم بزنید.

پورهٔ سیب‌زمینی را با چه غذاهایی سرو کنم؟

کنار خوراک گوشت، مرغ بریان یا سبزیجات تنوری، همراه خوبی است و می‌توانید آن را پایهٔ پای چوپان هم قرار دهید. برای یک وعدهٔ ساده‌تر، روی آن قارچ تفت‌داده یا پیاز کاراملی بریزید.

اگر سیب‌زمینی ندارم، چه چیزی را جای پورهٔ سیب‌زمینی استفاده کنم؟

پورهٔ کرفس ریشه‌ای یا گل‌کلم را می‌توانید در کنار خوراک‌ها جایگزین کنید، اما بافت و طعمشان با سیب‌زمینی فرق دارد. برای پای چوپان، پورهٔ سیب‌زمینی معمولاً رویهٔ محکم‌تری می‌سازد؛ جایگزین را غلیظ درست کنید تا آب نیندازد.

منبع: tbca BRC0322B · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر