بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شانه خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، کامل، گوشت بدون چربی و چربی جداشدنی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۶ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 34%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۸ g 23%
- چربی اشباع ۶٫۲ g 31%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۷۱ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۱٫۷ µg 9%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۷ mg 64%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۸ mg 21%
- نیاسین (B3) ۳٫۸ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 20%
- فولات (B9) ۵ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۷۴ µg 31%
- کولین ۶۰٫۶ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۱۸۲ mg 15%
- پتاسیم ۳۰۲ mg 6%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۵٫۵ µg 46%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 236 | ۱۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 267 | ۱۹ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 533 | ۳۹ g | ۰ g | ۴۱ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 133 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 800 | ۵۸ g | ۰ g | ۶۱ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 1067 | ۷۸ g | ۰ g | ۸۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 118 | ۸٫۶ g | ۰ g | ۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 354 | ۲۶ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 472 | ۳۴ g | ۰ g | ۳۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 590 | ۴۳ g | ۰ g | ۴۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شانه خوک
در 100 g (۱۰۰ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شانه خوک دارای 236 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) شانه خوک دارای 267 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) شانه خوک دارای 533 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) شانه خوک دارای 133 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) شانه خوک دارای 800 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) شانه خوک دارای 1067 کیلوکالری، ۷۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸۱ g چربی است.
در ۵۰ g شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شانه خوک دارای 118 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g شانه خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شانه خوک دارای 354 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167843 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
