بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک نصف کمچرب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
تازه، ران، نیمه ساق، فقط گوشت کمچرب، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۹ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 43%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۰ mg 4%
- کلسترول ۶۶ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۲ mg 44%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۴ mg 26%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۲ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۱ µg 21%
- کولین ۷۴٫۴ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۰٫۷۷ mg 4%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۲۲۴ mg 18%
- پتاسیم ۳۲۹ mg 7%
- روی ۲٫۳ mg 20%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۱٫۳ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 119 | ۲۲ g | ۰ g | ۳ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 134 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 269 | ۴۹ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 67 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 403 | ۷۳ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 538 | ۹۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 179 | ۳۳ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 238 | ۴۳ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 298 | ۵۴ g | ۰ g | ۷٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک نصف کمچرب
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک نصف کمچرب دارای 119 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) ران خوک نصف کمچرب دارای 134 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) ران خوک نصف کمچرب دارای 269 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) ران خوک نصف کمچرب دارای 67 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) ران خوک نصف کمچرب دارای 403 کیلوکالری، ۷۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) ران خوک نصف کمچرب دارای 538 کیلوکالری، ۹۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک نصف کمچرب دارای 60 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک نصف کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک نصف کمچرب دارای 179 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168228 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
