بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
كامل، کم‌چرب و چرب، خام
245
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۷ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۵ kcal —
- پروتئین ۱۷ g 35%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۶٫۵ g 33%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۷ mg 2%
- کلسترول ۷۳ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۲۴ mg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۷۴ mg 61%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۶۳ µg 26%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۰٫۸۵ mg 5%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۱۹۹ mg 16%
- پتاسیم ۳۱۵ mg 7%
- روی ۱٫۹ mg 18%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۹٫۴ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 245 | ۱۷ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 123 | ۸٫۷ g | ۰ g | ۹٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 368 | ۲۶ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 490 | ۳۵ g | ۰ g | ۳۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 613 | ۴۴ g | ۰ g | ۴۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک دارای 245 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک دارای 123 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک دارای 368 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران خوک دارای 490 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران خوک دارای 613 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1761 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
