بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
قسمت کفل، کم چرب، خام
120
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۰ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۹ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۶ mg 3%
- کلسترول ۶۲ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۶ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۵۵ mg 45%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۴ mg 26%
- نیاسین (B3) ۶ mg 38%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۶ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۵۶ mg 33%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۳۶ µg 15%
- کولین ۷۵ mg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۰٫۶۷ mg 4%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۳۵ mg 19%
- پتاسیم ۳۵۹ mg 8%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۱٫۲ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 120 | ۲۲ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 60 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 180 | ۳۳ g | ۰ g | ۴٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 240 | ۴۴ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 300 | ۵۵ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک دارای 120 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک دارای 60 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک دارای 180 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران خوک دارای 240 کیلوکالری، ۴۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران خوک دارای 300 کیلوکالری، ۵۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1767 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
