بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بخش ساق، کم چرب و پرچرب، خام
193
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۳٫۹ g 20%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۴ mg 4%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۴۷ mg 39%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۵۴ µg 23%
- کولین ۶۸٫۲ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۰٫۶۹ mg 4%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۲۰۴ mg 16%
- پتاسیم ۳۲۹ mg 7%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۱۳ mg 15%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۹٫۵ µg 35%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۹٫۹ g | ۰ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۴۰ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۵۰ g | ۰ g | ۳۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک دارای 193 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک دارای 97 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک دارای 290 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران خوک دارای 386 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران خوک دارای 483 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1769 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
