بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
داخلی، بدون استخوان، کم‌چرب، خام
114
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۴ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 45%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷٫۷ mg 3%
- کلسترول ۵۰٫۸ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰٫۶ µg 3%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۹۳ mg 78%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۶ mg 66%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۹ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۵۱ µg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۴٫۵ mg 0%
- آهن ۰٫۷۹ mg 4%
- منیزیم ۲۶٫۵ mg 6%
- فسفر ۲۲۵ mg 18%
- پتاسیم ۳۵۷ mg 8%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۱۸ mg 20%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۵٫۴ µg 64%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 114 | ۲۳ g | ۰ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۱۱ g | ۰ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 171 | ۳۴ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 228 | ۴۵ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 285 | ۵۷ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران خوک
در 100 g (۱۰۰ g) ران خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران خوک دارای 114 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران خوک دارای 57 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران خوک دارای 171 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران خوک دارای 228 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران خوک دارای 285 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1965 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
