بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۷٫۳ g 15%
- کربوهیدرات ۱٫۵ g 1%
- چربی ۹٫۸ g 13%
- چربی اشباع ۰٫۸ g 4%
- فیبر ۱۱ g 39%
- قندها ۱٫۴ g —
- سدیم ۳۷ mg 2%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱۲۰ µg 124%
- ویتامین C ۸۲٫۵ mg 92%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۶٫۹ mg 46%
- تیامین (B1) ۰٫۲۹ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۴٫۱ mg 26%
- ویتامین B6 ۰٫۵۹ mg 35%
- فولات (B9) ۳۱۰ µg 78%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵۵ mg 35%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- فسفر ۱۱۰ mg 9%
- پتاسیم ۷۱۵ mg 15%
- روی ۱ mg 9%
- سلنیوم ۱۱ µg 20%
- ید ۴٫۶ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۷٫۳ g | ۱٫۵ g | ۹٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۳٫۶ g | ۰٫۸ g | ۴٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۱۱ g | ۲٫۳ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۱۵ g | ۳٫۱ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۱۸ g | ۳٫۸ g | ۲۵ g |
غذاهای مشابه
- Kale40 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
- Savoy cabbage stir-fried with oil115 kcal / 100 g
- Onion red flesh sautéed with oil103 kcal / 100 g
- Red cabbage stir-fried with oil109 kcal / 100 g
- Leek bulb & stalk stir-fried47 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk46 kcal / 100 g
- Spinach leaf72 kcal / 100 g
- Eggplant fried with oil256 kcal / 100 g
- Collarg green unsalted83 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added
در 100 g (۱۰۰ g) Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added دارای 143 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added دارای 72 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added دارای 215 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added دارای 286 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added دارای 358 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: FOODfiles (New Zealand) X1164 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
