بدانید چه چیزی در بشقابتان است
هوموس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۷ kcal —
- پروتئین ۴٫۹ g 10%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۸٫۶ g 11%
- چربی اشباع ۱٫۱ g 6%
- فیبر ۴ g 14%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۲۴۲ mg 11%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۷٫۹ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۵ mg 5%
- ویتامین K ۳ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۴ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۹ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 23%
- فولات (B9) ۵۹ µg 15%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۷٫۸ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۹ mg 4%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۲۹ mg 7%
- فسفر ۱۱۰ mg 9%
- پتاسیم ۱۷۳ mg 4%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۲ mg 25%
- منگنز ۰٫۵۷ mg 25%
- سلنیوم ۲٫۴ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 177 | ۴٫۹ g | ۱۶ g | ۸٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۵ g | 27 | ۰٫۷ g | ۲٫۴ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۰ g | 53 | ۱٫۵ g | ۴٫۸ g | ۲٫۶ g |
| ½ وعده | ۷٫۵ g | 13 | ۰٫۴ g | ۱٫۲ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۴۵ g | 80 | ۲٫۲ g | ۷٫۳ g | ۳٫۹ g |
| 4 وعده | ۶۰ g | 106 | ۲٫۹ g | ۹٫۷ g | ۵٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 89 | ۲٫۴ g | ۸٫۱ g | ۴٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 266 | ۷٫۳ g | ۲۴ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 354 | ۹٫۷ g | ۳۲ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 443 | ۱۲ g | ۴۰ g | ۲۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ هوموس
در 100 g (۱۰۰ g) هوموس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) هوموس دارای 177 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۸٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵ g) هوموس چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵ g) هوموس دارای 27 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۰ g) هوموس چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۰ g) هوموس دارای 53 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷٫۵ g) هوموس چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷٫۵ g) هوموس دارای 13 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۴۵ g) هوموس چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۵ g) هوموس دارای 80 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۷٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۶۰ g) هوموس چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۰ g) هوموس دارای 106 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۹٫۷ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g هوموس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g هوموس دارای 89 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۸٫۱ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g هوموس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g هوموس دارای 266 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172454 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
