بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا چیلی باربیکیو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سبک رنچ، پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۵ g 10%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۴٫۲ g 15%
- قندها ۵٫۳ g —
- سدیم ۷۲۵ mg 32%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۷ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۴ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۵ mg 12%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۶ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۲۷ mg 16%
- فولات (B9) ۲۶ µg 7%
- ویتامین B12 ۰٫۰۱ µg 0%
- کولین ۳۶٫۳ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۱٫۹ mg 10%
- منیزیم ۴۵ mg 11%
- فسفر ۱۵۴ mg 12%
- پتاسیم ۴۵۰ mg 10%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۲۵ mg 28%
- سلنیوم ۱٫۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۵ g | ۱۳ g | ۱ g |
| 1 وعده | ۲۵۳ g | 245 | ۱۳ g | ۳۲ g | ۲٫۵ g |
| 2 وعده | ۵۰۶ g | 491 | ۲۵ g | ۶۴ g | ۵٫۱ g |
| ½ وعده | ۱۲۶٫۵ g | 123 | ۶٫۳ g | ۱۶ g | ۱٫۳ g |
| 3 وعده | ۷۵۹ g | 736 | ۳۸ g | ۹۶ g | ۷٫۶ g |
| 4 وعده | ۱۰۱۲ g | 982 | ۵۱ g | ۱۲۹ g | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۲٫۵ g | ۶٫۴ g | ۰٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۷٫۵ g | ۱۹ g | ۱٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۱۰ g | ۲۵ g | ۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۱۳ g | ۳۲ g | ۲٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا چیلی باربیکیو
لوبیا چیلی باربیکیو را چطور گرم کنم که ته نگیرد؟
آن را در قابلمهای کوچک با حرارت ملایم ۵ تا ۸ دقیقه گرم کنید و مرتب هم بزنید؛ اگر سس خیلی غلیظ شد، یک قاشق آب اضافه کنید. برای مایکروویو، ظرف را بپوشانید و هر ۳۰ ثانیه هم بزنید.
لوبیا چیلی باربیکیو را با چه غذاهایی سرو کنم؟
کنار سیبزمینی تنوری، نان ذرت، برنج یا سبزیجات کبابی خوب میشود و میتوانید آن را روی نان تست یا سیبزمینی تنوری بریزید. برای لقمهای سیرکنندهتر، با برنج و سالاد کلم سرو کنید.
بعد از باز کردن بسته، لوبیا چیلی باربیکیو را چطور نگه دارم؟
باقیمانده را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف ۳ تا ۴ روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانیتر، آن را در ظرف مناسب فریزر تا حدود ۳ ماه منجمد کنید و پیش از گرمکردن در یخچال بگذارید یخش باز شود.
می‌توانم لوبیا چیلی باربیکیو را جای لوبیای پخته در دستور غذا بریزم؟
بله، اما چون این لوبیا سس باربیکیو و چاشنی دارد، شیرینی و مزه دودی به غذا می‌دهد؛ نمک و سس دستور را کمتر کنید. در خوراک، تاکو یا سیبزمینی شکم‌پر میتوانید آن را جای لوبیای پخته به کار ببرید.
لوبیا چیلی باربیکیو با لوبیا در سس چیلی چه فرقی دارد؟
لوبیا چیلی باربیکیو معمولاً مزهای شیرینتر و دودیتر دارد، اما لوبیا در سس چیلی بیشتر تند و ادویهای است. در هر ۱۰۰ گرم، لوبیا چیلی باربیکیو ۹۷ کیلوکالری و لوبیا در سس چیلی ۶۲ کیلوکالری دارد.
لوبیا چیلی باربیکیو از نظر نمک چقدر دارد؟
سدیم آن در هر ۱۰۰ گرم ۷۲۵ میلیگرم است؛ چون سسهای باربیکیو معمولاً شورند، پیش از افزودن نمک به غذا آن را بچشید. برای کاهش نمک، میتوانید بخشی از لوبیا را آبکشی کنید، هرچند با این کار مقداری از سس و مزهاش هم میرود.
لوبیا چیلی باربیکیو منبع کدام مواد معدنی است؟
در هر ۱۰۰ گرم، مس آن ۰٫۲۵ میلیگرم است و میتوان آن را منبع مس دانست؛ روی آن هم ۲ میلیگرم است و منبع روی به شمار میآید. مقدار دقیق در هر وعده به اندازهای بستگی دارد که میخورید.
منبع: USDA FoodData Central 169065 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
