بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج منجمد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب بدون نمک
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۱ g
کربوهیدرات۰٫۵ g
چربی۰٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۳٫۱ g 6%
- کربوهیدرات ۰٫۵ g 0%
- چربی ۰٫۸ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱۶ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱۰۱ µg 122%
- ویتامین C ۶ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۷ mg 11%
- ویتامین K ۸۴۰ µg 700%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۹ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۱ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- بیوتین (B7) ۰٫۱ µg 0%
- فولات (B9) ۵۲ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۰ mg 12%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۳۱ mg 7%
- فسفر ۴۸ mg 4%
- پتاسیم ۳۴۰ mg 7%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۳٫۱ g | ۰٫۵ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۴٫۷ g | ۰٫۸ g | ۱٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۶٫۲ g | ۱ g | ۱٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۷٫۸ g | ۱٫۳ g | ۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج منجمد
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج منجمد دارای 21 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج منجمد دارای 11 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج منجمد دارای 32 کیلوکالری، ۴٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج منجمد دارای 42 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج منجمد دارای 53 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-458 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
