بدانید چه چیزی در بشقابتان است
اسفناج منجمد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، پخته، آب‌کش‌شده، با نمک
34
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴ g
کربوهیدرات۱٫۱ g
چربی۰٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۴ kcal —
- پروتئین ۴ g 8%
- کربوهیدرات ۱٫۱ g 0%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۷ g 13%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۳۲۲ mg 14%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۰۳ µg 67%
- ویتامین C ۲٫۲ mg 2%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۳٫۵ mg 24%
- ویتامین K ۵۴۱ µg 451%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۷ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۱۲۱ µg 30%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۴٫۸ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵۳ mg 12%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۸۲ mg 20%
- فسفر ۵۰ mg 4%
- پتاسیم ۳۰۲ mg 6%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۱۶ mg 18%
- منگنز ۰٫۷۱ mg 31%
- سلنیوم ۵٫۵ µg 10%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 34 | ۴ g | ۱٫۱ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 17 | ۲ g | ۰٫۶ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 51 | ۶ g | ۱٫۷ g | ۱٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 68 | ۸ g | ۲٫۲ g | ۱٫۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 85 | ۱۰ g | ۲٫۸ g | ۲٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ اسفناج منجمد
در 100 g (۱۰۰ g) اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) اسفناج منجمد دارای 34 کیلوکالری، ۴ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g اسفناج منجمد دارای 17 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g اسفناج منجمد دارای 51 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g اسفناج منجمد دارای 68 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g اسفناج منجمد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g اسفناج منجمد دارای 85 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6545 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
