بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Spinach, chopped, frozen
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
19
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۳ g
کربوهیدرات۰٫۲ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۰٫۲ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۴۱ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۵۶ µg 84%
- ویتامین C ۱۹ mg 21%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۹ mg 19%
- ویتامین K ۳۴۰ µg 283%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۰٫۵۱ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- بیوتین (B7) ۱٫۶ µg 5%
- فولات (B9) ۲۲۰ µg 55%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۹٫۳ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۹ mg 17%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۴۶٫۴ mg 4%
- پتاسیم ۴۴۹ mg 10%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۳۵ mg 15%
- سلنیوم ۰٫۱ µg 0%
- ید ۳٫۴ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 19 | ۲٫۳ g | ۰٫۲ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 9 | ۱٫۲ g | ۰٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 28 | ۳٫۵ g | ۰٫۳ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 37 | ۴٫۶ g | ۰٫۴ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 46 | ۵٫۸ g | ۰٫۵ g | ۱٫۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Spinach, chopped, frozen
در 100 g (۱۰۰ g) Spinach, chopped, frozen چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Spinach, chopped, frozen دارای 19 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g Spinach, chopped, frozen چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Spinach, chopped, frozen دارای 9 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g Spinach, chopped, frozen چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Spinach, chopped, frozen دارای 28 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g Spinach, chopped, frozen چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Spinach, chopped, frozen دارای 37 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g Spinach, chopped, frozen چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Spinach, chopped, frozen دارای 46 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 843 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
