بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سالاد کلم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سالاد کلم، با سس، خانگی
78
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۲٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۸ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۱۱ g 4%
- چربی ۲٫۶ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- سدیم ۲۳ mg 1%
- کلسترول ۸ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۳ µg 6%
- ویتامین C ۳۲٫۷ mg 36%
- ویتامین D ۰٫۰۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۷ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 7%
- فولات (B9) ۲۷ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۵ mg 3%
- آهن ۰٫۵۹ mg 3%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۳۲ mg 3%
- پتاسیم ۱۸۱ mg 4%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 3%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۰٫۷ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 78 | ۱٫۳ g | ۱۱ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 39 | ۰٫۶ g | ۵٫۵ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 117 | ۱٫۹ g | ۱۶ g | ۳٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 156 | ۲٫۶ g | ۲۲ g | ۵٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 195 | ۳٫۲ g | ۲۷ g | ۶٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ سالاد کلم
در 100 g (۱۰۰ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سالاد کلم دارای 78 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سالاد کلم دارای 39 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سالاد کلم دارای 117 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سالاد کلم دارای 156 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سالاد کلم دارای 195 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2062 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
