بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سالاد کلم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فست فود، غذای جانبی
153
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱ g
کربوهیدرات۱۳ g
چربی۹٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۳ kcal —
- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۱۳ g 5%
- چربی ۹٫۹ g 13%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۱٫۶ g 6%
- قندها ۱۲ g —
- سدیم ۲۰۳ mg 9%
- کلسترول ۴ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸ µg 3%
- ویتامین C ۱۴٫۶ mg 16%
- ویتامین D ۰٫۰۳ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۴ mg 4%
- ویتامین K ۷۰٫۹ µg 59%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۵ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 7%
- ویتامین B12 ۰٫۰۱ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۰٫۲۲ mg 1%
- منیزیم ۸ mg 2%
- فسفر ۲۰ mg 2%
- پتاسیم ۱۲۹ mg 3%
- روی ۰٫۱۴ mg 1%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 153 | ۱ g | ۱۳ g | ۹٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 77 | ۰٫۵ g | ۶٫۶ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 230 | ۱٫۴ g | ۲۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 306 | ۱٫۹ g | ۲۷ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 383 | ۲٫۴ g | ۳۳ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سالاد کلم
در 100 g (۱۰۰ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سالاد کلم دارای 153 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سالاد کلم دارای 77 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سالاد کلم دارای 230 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g سالاد کلم دارای 306 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g سالاد کلم دارای 383 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 4653 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
