بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سالاد کلم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
رستورانی، سبک خانوادگی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۹ kcal —
- پروتئین ۰٫۹ g 2%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 10%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- قندها ۹٫۵ g —
- سدیم ۲۲۱ mg 10%
- کلسترول ۸ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۴ µg 6%
- ویتامین C ۱۳٫۷ mg 15%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸ mg 5%
- ویتامین K ۷۹ µg 66%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۲ mg 7%
- فولات (B9) ۲۵ µg 6%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۸٫۲ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۴ mg 3%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۲۵ mg 2%
- پتاسیم ۱۵۳ mg 3%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 6%
- سلنیوم ۱٫۹ µg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 159 | ۰٫۹ g | ۱۱ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۱۰۸ g | 172 | ۱ g | ۱۱ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۱۶ g | 343 | ۱٫۹ g | ۲۳ g | ۲۵ g |
| ½ وعده | ۵۴ g | 86 | ۰٫۵ g | ۵٫۶ g | ۶٫۴ g |
| 3 وعده | ۳۲۴ g | 515 | ۲٫۹ g | ۳۴ g | ۳۸ g |
| 4 وعده | ۴۳۲ g | 687 | ۳٫۸ g | ۴۵ g | ۵۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۰٫۴ g | ۵٫۲ g | ۵٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 239 | ۱٫۳ g | ۱۶ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 318 | ۱٫۸ g | ۲۱ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 398 | ۲٫۲ g | ۲۶ g | ۳۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سالاد کلم
در 100 g (۱۰۰ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سالاد کلم دارای 159 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۸ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۸ g) سالاد کلم دارای 172 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۱۶ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۱۶ g) سالاد کلم دارای 343 کیلوکالری، ۱٫۹ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۴ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۴ g) سالاد کلم دارای 86 کیلوکالری، ۰٫۵ g پروتئین، ۵٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۳۲۴ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۲۴ g) سالاد کلم دارای 515 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۳۲ g) سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۳۲ g) سالاد کلم دارای 687 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۵۱ g چربی است.
در ۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سالاد کلم دارای 80 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g سالاد کلم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سالاد کلم دارای 239 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169026 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
