بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلف، پخته شده، سوخاری و سرخ شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۲ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۱۰ g 4%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- سدیم ۳۶۴ mg 16%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹۱ µg 10%
- ویتامین C ۱۰ mg 11%
- تیامین (B1) ۰٫۱ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۳۶ µg 9%
- ویتامین B12 ۴۰٫۳ µg 1678%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۳ mg 5%
- آهن ۱۳٫۹ mg 77%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۱۸۸ mg 15%
- پتاسیم ۳۲۶ mg 7%
- روی ۱٫۵ mg 13%
- مس ۰٫۳۶ mg 40%
- منگنز ۰٫۵۴ mg 23%
- سلنیوم ۲۸٫۹ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 202 | ۱۴ g | ۱۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 172 | ۱۲ g | ۸٫۸ g | ۹٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 343 | ۲۴ g | ۱۸ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 86 | ۶٫۱ g | ۴٫۴ g | ۴٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 515 | ۳۶ g | ۲۶ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 687 | ۴۸ g | ۳۵ g | ۳۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 101 | ۷٫۱ g | ۵٫۲ g | ۵٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 303 | ۲۱ g | ۱۶ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 404 | ۲۹ g | ۲۱ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 505 | ۳۶ g | ۲۶ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف
در 100 g (۱۰۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف دارای 202 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) صدف دارای 172 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۸٫۸ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) صدف دارای 343 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف دارای 86 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) صدف دارای 515 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) صدف دارای 687 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف دارای 101 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۵٫۲ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف دارای 303 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171974 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
