بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده در آب
99
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۶ g
کربوهیدرات۵٫۳ g
چربی۱٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۹ kcal —
- پروتئین ۱۶ g 32%
- کربوهیدرات ۵٫۳ g 2%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۲۵ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸۱ µg 9%
- ویتامین C ۲۲٫۱ mg 25%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱ mg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۷ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۳ mg 8%
- فولات (B9) ۲۰٫۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۳۹٫۵ µg 1646%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲٫۵ mg 6%
- آهن ۹٫۷ mg 54%
- منیزیم ۱۲٫۹ mg 3%
- فسفر ۲۳۱ mg 18%
- پتاسیم ۴۳۲ mg 9%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۵ mg 56%
- منگنز ۰٫۷۵ mg 33%
- سلنیوم ۵۱٫۸ µg 94%
- ید ۸۰ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 99 | ۱۶ g | ۵٫۳ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 50 | ۸٫۱ g | ۲٫۷ g | ۰٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 149 | ۲۴ g | ۸ g | ۲٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 198 | ۳۲ g | ۱۱ g | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 248 | ۴۱ g | ۱۳ g | ۳٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف
در 100 g (۱۰۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف دارای 99 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف دارای 50 کیلوکالری، ۸٫۱ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف دارای 149 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۸ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g صدف دارای 198 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g صدف دارای 248 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 10027 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
