بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نرم‌تنان، گونه‌های مختلف، کنسرو شده، مایع
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲ kcal —
- پروتئین ۰٫۴ g 1%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۰ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۱۵ mg 9%
- کلسترول ۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۱۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۱ mg 1%
- فولات (B9) ۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۵ µg 208%
- کولین ۱۳ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳ mg 1%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۱۱۴ mg 9%
- پتاسیم ۱۴۹ mg 3%
- روی ۰٫۱ mg 1%
- مس ۰٫۳۹ mg 43%
- منگنز ۰٫۰۷ mg 3%
- سلنیوم ۴٫۱ µg 7%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 2 | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 2 | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 3 | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g | ۰ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 1 | ۰٫۲ g | ۰ g | ۰ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 5 | ۱ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 7 | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 1 | ۰٫۲ g | ۰٫۱ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 3 | ۰٫۶ g | ۰٫۲ g | ۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 4 | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g | ۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 5 | ۱ g | ۰٫۳ g | ۰٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف
در 100 g (۱۰۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف دارای 2 کیلوکالری، ۰٫۴ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) صدف دارای 2 کیلوکالری، ۰٫۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) صدف دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) صدف دارای 5 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) صدف دارای 7 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف دارای 1 کیلوکالری، ۰٫۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف دارای 3 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171977 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
