بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلف، پخته شده، حرارت مرطوب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۸ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 51%
- کربوهیدرات ۵٫۱ g 2%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۲۰۲ mg 52%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۱ µg 19%
- ویتامین C ۲۲٫۱ mg 25%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
- نیاسین (B3) ۳٫۴ mg 21%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۹۸٫۹ µg 4120%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۲ mg 7%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۳۳۸ mg 27%
- پتاسیم ۶۲۸ mg 13%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۰٫۶۹ mg 76%
- منگنز ۱ mg 43%
- سلنیوم ۶۴ µg 116%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 148 | ۲۶ g | ۵٫۱ g | ۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 126 | ۲۲ g | ۴٫۴ g | ۱٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 252 | ۴۳ g | ۸٫۷ g | ۳٫۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 63 | ۱۱ g | ۲٫۲ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 377 | ۶۵ g | ۱۳ g | ۵ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 503 | ۸۷ g | ۱۷ g | ۶٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۱۳ g | ۲٫۶ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 222 | ۳۸ g | ۷٫۷ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 296 | ۵۱ g | ۱۰ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 370 | ۶۴ g | ۱۳ g | ۴٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف
در 100 g (۱۰۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف دارای 148 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) صدف دارای 126 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) صدف دارای 252 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) صدف دارای 63 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) صدف دارای 377 کیلوکالری، ۶۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) صدف چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) صدف دارای 503 کیلوکالری، ۸۷ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف دارای 74 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف دارای 222 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171975 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
