بدانید چه چیزی در بشقابتان است
صدف خوراکی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
نرم‌تنان، گونه‌های مخلوط، آب‌پز یا بخارپز
148
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۶ g
کربوهیدرات۵٫۱ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۸ kcal —
- پروتئین ۲۶ g 51%
- کربوهیدرات ۵٫۱ g 2%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۰۲ mg 52%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۱ µg 19%
- ویتامین C ۲۲٫۱ mg 25%
- ویتامین D ۰٫۱۴ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۲ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۳ mg 33%
- نیاسین (B3) ۳٫۴ mg 21%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۱۹٫۵ µg 813%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۲ mg 7%
- آهن ۲٫۸ mg 16%
- منیزیم ۱۸ mg 4%
- فسفر ۳۳۸ mg 27%
- پتاسیم ۶۲۸ mg 13%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۰٫۶۹ mg 76%
- منگنز ۱ mg 43%
- سلنیوم ۶۴ µg 116%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 148 | ۲۶ g | ۵٫۱ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۱۳ g | ۲٫۶ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 222 | ۳۸ g | ۷٫۷ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 296 | ۵۱ g | ۱۰ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 370 | ۶۴ g | ۱۳ g | ۴٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ صدف خوراکی
در 100 g (۱۰۰ g) صدف خوراکی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) صدف خوراکی دارای 148 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g صدف خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g صدف خوراکی دارای 74 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g صدف خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g صدف خوراکی دارای 222 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g صدف خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g صدف خوراکی دارای 296 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g صدف خوراکی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g صدف خوراکی دارای 370 کیلوکالری، ۶۴ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3111 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
