بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کوفته صدف
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
311
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۳۰ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۱ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۳۰ g 11%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- فیبر ۱٫۲ g 4%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۹ mg 6%
- کلسترول ۸۱٫۸ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۴٫۷ mg 5%
- ویتامین D ۰٫۲۸ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۰۶ mg 4%
- فولات (B9) ۱۷٫۹ µg 4%
- ویتامین B12 ۲۱٫۹ µg 913%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۴٫۵ mg 7%
- آهن ۷٫۹ mg 44%
- منیزیم ۱۶٫۳ mg 4%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۲۲۴ mg 5%
- روی ۱٫۱ mg 10%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۴۸ mg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 311 | ۱۲ g | ۳۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 156 | ۶ g | ۱۵ g | ۷٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 467 | ۱۸ g | ۴۵ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 622 | ۲۴ g | ۶۰ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 778 | ۳۰ g | ۷۴ g | ۳۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کوفته صدف
در 100 g (۱۰۰ g) کوفته صدف چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کوفته صدف دارای 311 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g کوفته صدف چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کوفته صدف دارای 156 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g کوفته صدف چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کوفته صدف دارای 467 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کوفته صدف چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کوفته صدف دارای 622 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۶۰ g کربوهیدرات و ۳۰ g چربی است.
در ۲۵۰ g کوفته صدف چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کوفته صدف دارای 778 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۷۴ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3240 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
