بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم چینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پاک‌چوی، پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۲۷۰ mg 12%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱۲ µg 24%
- ویتامین C ۲۶ mg 29%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۳۴ µg 28%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۳ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۸ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۴۱ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲٫۱ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۳ mg 7%
- آهن ۱ mg 6%
- منیزیم ۱۱ mg 3%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۳۷۱ mg 8%
- روی ۰٫۱۷ mg 2%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 12 | ۱٫۶ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 20 | ۲٫۷ g | ۱٫۳ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 41 | ۵٫۳ g | ۲٫۷ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 10 | ۱٫۳ g | ۰٫۷ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 61 | ۸ g | ۴ g | ۰٫۸ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 82 | ۱۱ g | ۵٫۳ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 6 | ۰٫۸ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 18 | ۲٫۳ g | ۱٫۲ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 24 | ۳٫۱ g | ۱٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 30 | ۳٫۹ g | ۲ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم چینی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم چینی دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) کلم چینی دارای 20 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) کلم چینی دارای 41 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) کلم چینی دارای 10 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) کلم چینی دارای 61 کیلوکالری، ۸ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) کلم چینی دارای 82 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۵٫۳ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم چینی دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم چینی دارای 18 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168517 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
