بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کلم چینی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
چینی (په-تسای)، پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۵ g 3%
- کربوهیدرات ۰٫۷ g 0%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۷ g 6%
- سدیم ۹ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۸ µg 5%
- ویتامین C ۱۵٫۸ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۸ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۵۳ µg 13%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۰٫۳ mg 2%
- منیزیم ۱۰ mg 2%
- فسفر ۳۹ mg 3%
- پتاسیم ۲۲۵ mg 5%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۵ g | ۰٫۷ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۹ g | 17 | ۱٫۸ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۲۳۸ g | 33 | ۳٫۶ g | ۱٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۵۹٫۵ g | 8 | ۰٫۹ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۳۵۷ g | 50 | ۵٫۴ g | ۲٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 4 وعده | ۴۷۶ g | 67 | ۷٫۱ g | ۳٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۸ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۲٫۳ g | ۱٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۳ g | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۳٫۸ g | ۱٫۸ g | ۰٫۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کلم چینی
در 100 g (۱۰۰ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کلم چینی دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۹ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۹ g) کلم چینی دارای 17 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۳۸ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۳۸ g) کلم چینی دارای 33 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۹٫۵ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۹٫۵ g) کلم چینی دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۹ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۵۷ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۵۷ g) کلم چینی دارای 50 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۴۷۶ g) کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۷۶ g) کلم چینی دارای 67 کیلوکالری، ۷٫۱ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کلم چینی دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کلم چینی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کلم چینی دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169980 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
