بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سفید مرغ با پوست
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
جوجه گوشتی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۶ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۶۷ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۷ mg 2%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۸٫۹ mg 56%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۴۸ mg 28%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۷۹ mg 4%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۶۳ mg 13%
- پتاسیم ۲۰۴ mg 4%
- روی ۰٫۹۳ mg 8%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۱۶٫۴ µg 30%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 186 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 210 | ۲۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 420 | ۴۶ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 105 | ۱۲ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 631 | ۶۹ g | ۰ g | ۳۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 841 | ۹۲ g | ۰ g | ۵۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 93 | ۱۰ g | ۰ g | ۵٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 279 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 372 | ۴۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 465 | ۵۱ g | ۰ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سفید مرغ با پوست
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید مرغ با پوست دارای 186 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) گوشت سفید مرغ با پوست دارای 210 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) گوشت سفید مرغ با پوست دارای 420 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) گوشت سفید مرغ با پوست دارای 105 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) گوشت سفید مرغ با پوست دارای 631 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) گوشت سفید مرغ با پوست دارای 841 کیلوکالری، ۹۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سفید مرغ با پوست دارای 93 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سفید مرغ با پوست چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سفید مرغ با پوست دارای 279 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171062 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
