بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت سفید و پوست مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مرغ گوشتی یا سوخاری، پخته، سرخ‌شده، با آرد
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴۶ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 61%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۱۲ g 16%
- چربی اشباع ۳٫۳ g 17%
- فیبر ۰٫۱ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۷ mg 3%
- کلسترول ۸۷ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- ویتامین K ۲٫۴ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱۲ mg 75%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۷ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۵۴ mg 32%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۰٫۳۳ µg 14%
- کولین ۸۱٫۳ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶ mg 1%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۱۳ mg 17%
- پتاسیم ۲۳۹ mg 5%
- روی ۱٫۳ mg 11%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۲۹٫۱ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 246 | ۳۱ g | ۱٫۷ g | ۱۲ g |
| 1 وعده | ۷۸ g | 192 | ۲۴ g | ۱٫۳ g | ۹٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۵۶ g | 384 | ۴۸ g | ۲٫۷ g | ۱۹ g |
| ½ وعده | ۳۹ g | 96 | ۱۲ g | ۰٫۷ g | ۴٫۷ g |
| 3 وعده | ۲۳۴ g | 576 | ۷۱ g | ۴ g | ۲۸ g |
| 4 وعده | ۳۱۲ g | 768 | ۹۵ g | ۵٫۴ g | ۳۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 123 | ۱۵ g | ۰٫۹ g | ۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 369 | ۴۶ g | ۲٫۶ g | ۱۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 492 | ۶۱ g | ۳٫۴ g | ۲۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 615 | ۷۶ g | ۴٫۳ g | ۳۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت سفید و پوست مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت سفید و پوست مرغ دارای 246 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در 1 وعده (۷۸ g) گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۸ g) گوشت سفید و پوست مرغ دارای 192 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱٫۳ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۶ g) گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۶ g) گوشت سفید و پوست مرغ دارای 384 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ½ وعده (۳۹ g) گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۹ g) گوشت سفید و پوست مرغ دارای 96 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۷ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۲۳۴ g) گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۳۴ g) گوشت سفید و پوست مرغ دارای 576 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در 4 وعده (۳۱۲ g) گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۱۲ g) گوشت سفید و پوست مرغ دارای 768 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۵٫۴ g کربوهیدرات و ۳۸ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت سفید و پوست مرغ دارای 123 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت سفید و پوست مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت سفید و پوست مرغ دارای 369 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171460 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
