بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک خام گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، ران، مغز ران، گوشت کم چرب و چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، choice، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۰ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۹ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۴ mg 2%
- کلسترول ۵۸ mg 19%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۴٫۹ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۱ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۴ µg 168%
- کولین ۸۱٫۳ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۴ mg 17%
- پتاسیم ۳۶۵ mg 8%
- روی ۵٫۲ mg 47%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۰٫۶ µg 56%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 150 | ۲۱ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 170 | ۲۳ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 339 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 85 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 509 | ۷۰ g | ۰ g | ۲۳ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 678 | ۹۴ g | ۰ g | ۳۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 75 | ۱۰ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 225 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 300 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 375 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک خام گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک خام گوشت گاو دارای 150 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام گوشت گاو دارای 170 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام گوشت گاو دارای 339 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام گوشت گاو دارای 85 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام گوشت گاو دارای 509 کیلوکالری، ۷۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام گوشت گاو دارای 678 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۱ g چربی است.
در ۵۰ g استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک خام گوشت گاو دارای 75 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک خام گوشت گاو دارای 225 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173361 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
