بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، ران، مغز ران، گوشت کم چرب و چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، select، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۲ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 53%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۳ g 7%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۷۴ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۵ mg 17%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۳٫۸ µg 160%
- کولین ۱۰۵ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۴۳ mg 19%
- پتاسیم ۳۸۶ mg 8%
- روی ۷٫۴ mg 67%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۷٫۵ µg 68%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 162 | ۲۷ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 138 | ۲۳ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 275 | ۴۵ g | ۰ g | ۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 69 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 413 | ۶۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 551 | ۹۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 81 | ۱۳ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 243 | ۴۰ g | ۰ g | ۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 324 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 405 | ۶۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو دارای 162 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو دارای 138 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو دارای 275 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو دارای 69 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو دارای 413 کیلوکالری، ۶۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو دارای 551 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 81 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 243 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172127 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
