بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک خام گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، ران، مغز ران، گوشت کم چرب و چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۷ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۲ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۳ mg 2%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۵٫۲ mg 33%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۸ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۵٫۴ µg 225%
- کولین ۸۵٫۸ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۶ mg 17%
- پتاسیم ۳۶۰ mg 8%
- روی ۵٫۷ mg 51%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۲۸٫۸ µg 52%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 137 | ۲۱ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 155 | ۲۴ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 310 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 77 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 464 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۸ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 619 | ۹۵ g | ۰ g | ۲۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 69 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 206 | ۳۲ g | ۰ g | ۷٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 274 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 343 | ۵۳ g | ۰ g | ۱۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک خام گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک خام گوشت گاو دارای 137 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام گوشت گاو دارای 155 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام گوشت گاو دارای 310 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام گوشت گاو دارای 77 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام گوشت گاو دارای 464 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام گوشت گاو دارای 619 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۴ g چربی است.
در ۵۰ g استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک خام گوشت گاو دارای 69 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک خام گوشت گاو دارای 206 کیلوکالری، ۳۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173363 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
