بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، ران، مغز ران، گوشت کم چرب و چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، choice، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۸ kcal —
- پروتئین ۲۷ g 54%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۱ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۱ mg 2%
- کلسترول ۷۵ mg 25%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵٫۴ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۵۲ mg 30%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 122%
- کولین ۱۰۴ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۳۸ mg 19%
- پتاسیم ۳۷۳ mg 8%
- روی ۶٫۶ mg 60%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۹٫۸ µg 72%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 188 | ۲۷ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 160 | ۲۳ g | ۰ g | ۶٫۹ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 320 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 80 | ۱۱ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 479 | ۶۹ g | ۰ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 639 | ۹۱ g | ۰ g | ۲۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۱۳ g | ۰ g | ۴٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 282 | ۴۰ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 376 | ۵۴ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 470 | ۶۷ g | ۰ g | ۲۰ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو دارای 188 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو دارای 160 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو دارای 320 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو دارای 80 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو دارای 479 کیلوکالری، ۶۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو دارای 639 کیلوکالری، ۹۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 94 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 282 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173362 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
