بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک خام مغز ران گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ران، مفصل، گوشت لخم و چربی قابل تفکیک، پیرایش شده با چربی 0 اینچ، تمام گریدها، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۹ g 8%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۴ mg 2%
- کلسترول ۵۹ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۹ mg 14%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۳ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۱۱ µg 3%
- ویتامین B12 ۴٫۵ µg 187%
- کولین ۸۳٫۶ mg 15%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۳۶۳ mg 8%
- روی ۵٫۳ mg 48%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۰ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۲۱ g | ۰ g | ۵٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 162 | ۲۴ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 323 | ۴۷ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 81 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 485 | ۷۱ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 646 | ۹۵ g | ۰ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۱۱ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۳۱ g | ۰ g | ۸٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۴۲ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۵۲ g | ۰ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک خام مغز ران گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک خام مغز ران گاو دارای 143 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام مغز ران گاو دارای 162 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام مغز ران گاو دارای 323 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام مغز ران گاو دارای 81 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام مغز ران گاو دارای 485 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام مغز ران گاو دارای 646 کیلوکالری، ۹۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک خام مغز ران گاو دارای 72 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک خام مغز ران گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک خام مغز ران گاو دارای 215 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173369 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
