بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک خام گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گوشت گاو، ران، مغز ران، پهلو، گوشت کم چرب و چربی جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۰ اینچ، select، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۷ mg 2%
- کلسترول ۶۱ mg 20%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۷ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۲ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵٫۸ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۲ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۶۲ mg 37%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 120%
- کولین ۹۱٫۱ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۵ mg 0%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۱۹ mg 18%
- پتاسیم ۳۸۶ mg 8%
- روی ۵٫۷ mg 52%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۱٫۳ µg 57%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۲۲ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 139 | ۲۵ g | ۰ g | ۳٫۷ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 278 | ۵۰ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 69 | ۱۲ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 417 | ۷۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 556 | ۹۹ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۳۳ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۴۴ g | ۰ g | ۶٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۵۵ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ استیک خام گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک خام گوشت گاو دارای 123 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک خام گوشت گاو دارای 139 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک خام گوشت گاو دارای 278 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک خام گوشت گاو دارای 69 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک خام گوشت گاو دارای 417 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک خام گوشت گاو دارای 556 کیلوکالری، ۹۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک خام گوشت گاو دارای 62 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک خام گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک خام گوشت گاو دارای 185 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172120 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
